- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2所示：用食指无名指点按大圆肌的肩胛骨下角的附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3所示：用食指无名指点按肩胛骨外侧上端由下往外上滑动，滑动8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：一手臂由后方抱住另一手臂的肘关节，往内侧做拉伸运动，一次30秒，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1.站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，手心朝正前方，双手紧握弹力绳中间把手，吐气时由外往后背部拉动至手腕部交叉，吸气时双手慢慢回到原位。
- 2.站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，手心朝正前方，双手紧握弹力绳中间把手，吐气时由外向内拉动至肘部靠近身体两侧，吸气时双手慢慢回到原位。