- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2所示：用食指无名指点按小圆肌的肩胛骨下角的附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3图4所示：用食指无名指点按肩胛骨外侧上端由下往外上滑动，滑动8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，一手拉另一手肘关节动后背做拉伸动作，30秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，手心朝正前方，双手紧握弹力绳中间把手，吐气时由外往后背部拉动至手腕部交叉，吸气时双手慢慢回到原位。