- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位，单手叉腰做吸气动作，一手用五指点按肋骨下缘附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图所示：站立位，做吸气动作，一手用拇指点按腹股沟上部肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3所示：站立位，单腿微抬，单手叉腰，一手用拇指点按大腿根部内侧小转子处附着点， 点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：弓步，双掌伸直拇指抵在腰部做后仰动作，使大腿上方肌肉有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1，俯身、双手撑地一侧膝关节支撑，弹力带固定另一侧脚掌上，吐气向前屈髋90°，吸气时慢慢回到原位。
- 2，站立位，双脚与肩同宽，后背挺直固定不动，双手叉腰，单腿套上拉力绷带，吐气时往上抬起至90°，吸气时慢慢回到原位。