- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：坐位，单腿伸直，一手用食指按顺序点按脚趾指间肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：坐位，一腿微稍前曲膝，单手拿捏脚趾做下压拉伸动作，使局部肌肉有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
- 如图2所示：跪立位，双手搭在膝关节上方，双脚并拢做下压拉伸动作，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 坐位，双脚跟着地，吐气时做双脚趾向下抓握、吸气时慢慢回到原位。