- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：小腿后伸，单手用食指与中指点按膝关节后方外侧附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2图3所示：小腿后伸，单手用食指与中指点按膝关节后方前内侧附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：起跑位，双手握拳撑地，一腿在前，另一腿在后伸直做起跑下压拉伸动作，10秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 双脚并拢腿伸直，腰背部挺直，双手持握弹力带把手，吐气向上用力抬起脚跟，吸气时慢慢回到原位。