- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作:
- 如图1所示:单手持按摩器点按髂骨上方肌肉附着点,点按8分钟,以局部疼痛减轻为主。
- 如图2图3图4所示:单手持按摩器按顺序点按腰椎到胸椎关节突关节附着点,点按8分钟,以局部疼痛减轻为主。
- 如图5图6所示:单手持按摩器按顺序点按腰椎到胸椎棘突旁附着点,点按8分钟,以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作:
- 如图所示:站立位,单手放在另一手肘关节前臂,做外旋拉伸动作,30秒为一次,10次为一组。
请按照以下步骤操作:
- 站立位,双脚与肩同宽,背部固定不动,双手交替做左右旋转动作,头微稍上抬,呼气时回到原位。