生活习惯

• 正确的生活习惯
• 错误的生活习惯

正确的生活习惯

• 坐直，保持头部中立位，上半身挺直坐着。
• 避免躺床上看书、玩手机。
• 在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
• 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

错误的生活习惯

• 皱眉头、半躺在床上看电视，玩手机、ipad，用计算机时头往前伸。
• 高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。