生活习惯
- 正确的生活习惯
- 错误的生活习惯
正确的生活习惯
- 1.一个高度合适的枕头。
- 2.正身端正，后背挺直，头不向前伸头，正身面对电脑屏幕。
- 3.不长时间低头玩手机。
- 4.不单肩背包。
- 5.保持愉悦的工作与生活心情。
- 6.不长时间低头工作、学习、打电脑、玩游戏、看书、玩手机每半小时休息活动片刻。
- 7.不躺在床上看电视、看手机、看书等。
错误的生活习惯
- 1.倒身睡觉并且没有枕头支持你的头部、低枕头的侧身睡觉等。
- 2.打字时朝着一个方向看副本、将电话夹在头与肩膀之间。
- 3.单肩背包和手提包，单肩上背着包时，经常会抬肩以防包滑落，这样做会加重肩胛提肌的损伤。
- 4.过度的锻炼、情绪紧张以及过高或过低的扶手也会使肩胛提肌劳损。
- 5.急性颈部扭伤损伤后遗。
- 6.将书平放在桌上来读，也会使肩胛提肌和斜方肌过度疲劳，常超出它们的耐受力，因为当你持续将头伸向前方时，颈部和上背部的所有肌肉都需要持续收缩。读书的时候就用书架将书撑起来。
- 7.躺在床上看书或打电脑以及看电视