生活习惯

• 正确的生活习惯
• 错误的生活习惯

正确的生活习惯

• 不要一只脚站着穿裤子，当一条腿在裤子里时，如果有意外的话，为了很好地保持平衡，会很容易损伤肌肉。坐着两条腿同时穿裤子，然后站起来提裤子。这看起来很笨，但会随着年龄的增加而变得越来越有价值。
• 不过度负重行走。
• 不长期久坐跷二郎腿。

错误的生活习惯

• 在日常生活中，身体的活动如行走、下蹲、弯腰等动作，臀中肌都起着重要的作用，日久容易损伤，出现局部肌肉的挛缩、结疤和粘连，使活动受限。人是不断运动的，损伤部位不断受牵拉和刺激，使局部变性组织充血、肿胀，刺激周围的身、血管而出现症状。尤其是以髋部为顶点的躯干侧方摆动(如足内翻扭伤时，因重力和惯性的作用，同侧髋部往侧方扭摆)和以髋部为轴心的腰臀部扭转(如投掷动作)，常导致此肌牵拉伤。臀部肌注时，药物和机械刺激造成的臀中肌损伤也不容忽视。