生活习惯

• 正确的生活习惯
• 错误的生活习惯

正确的生活习惯

• 坐姿要摆正，挺胸抬头。
• 避免躺床上看书、打手机。
• 不长时间弯腰久坐。
• 不过度超负荷做腹部锻炼。

错误的生活习惯

• 工作或体育活动中的过度用力可促进腹部肌肉劳损的产生。目前已经公认，过度的锻炼腹部肌肉如仰卧起坐和抬腿必然会引起腹部肌肉内形成劳损。坐姿不正、久坐、慢性干咳和情绪压力都可以激活腹部的劳损。腹部肌肉也可因背部过度负重而过度疲劳。
• 精神紧张和久坐最容易使腹部肌肉内产生劳损。其次就是体育活动中的过度用力。为了保持苗条而过度锻炼腹部肌肉实际上必然会诱发劳损的形成。强壮、柔软的腹部肌肉对腰部和健康都是必须的，但是在你成功处理了其内的劳损之前，锻炼它们根本就是一个错误。