生活习惯
- 正确的生活习惯
- 错误的生活习惯
正确的生活习惯
- 斜方肌覆盖了上背部的大部分区域，并向上延伸覆盖了后颈部的中间部分。肌肉附着于颅底、脊柱、锁骨以及肩胛骨。斜方肌支撑着肩部的重量，每次抬手臂时需要它的强烈收缩才能旋转肩胛骨。另一个主要功能就是维持肩胛骨的位置，这是手臂和手进行精细操作的基础。
- 坐姿摆正，不长时间久坐看书打电脑。
- 部躺床上玩手机。
错误的生活习惯
- 错误的姿势，如坐着时或习惯性向前伸头时，都会给斜方肌带来不必要的压力，导致劳损的形成。弓背姿势时胸肌会缩短以让肩部伸展，而斜方肌这时就会产生反作用力。
- 斜方肌劳损形成的另一个常见原因就是情绪紧张。任何需要抬肩的工作或锻炼都有可能使斜方肌过度使用。需要长期将手臂伸向前方的工作能够使各部分的斜方肌内产生劳损。持续的收缩让它无暇休息和舒展。当你肘部悬空坐着时，斜方肌就会持续紧张。