生活习惯

• 正确的生活习惯
• 错误的生活习惯

正确的生活习惯

• 坐直，保持头部中立位，上半身挺直坐着。
• 避免躺床上看书、玩手机。
• 在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
• 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

错误的生活习惯

• 长时间低头，颈背部放枕头半躺在床上看电视，玩手机，看书，玩电脑等。
• 经常运动头部或任何的延伸性收缩，均可很快使枕骨下肌群筋疲力尽。情绪紧张会使枕骨下肌群持续收缩，这或许就是紧张与偏头痛之间的一种生理上的联系。斜方肌的劳损可通过引起枕骨下肌群内出现继发性劳损继而导致偏头痛。