- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：半卧位，单手后伸撑地，一手用拇指点按髂前上棘处附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：半卧位，一腿微稍前，用拇指点按收肌结节下方肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：一腿跪地，一腿后伸，单手叉腰做下压拉伸动作，使腿部内侧肌肉有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，手臂交叉放于胸前腰背部挺直，吸气下蹲膝盖垂直不要超过脚尖，大腿于小腿成90°，吐气时慢慢回到原位。