自我按摩自疗 自我按摩 自我拉伸 自我运动 1 2 3 请按照以下步骤操作： 如图所示：站立位，一手臂伸直，另一手用食指点按屈肌上的附着点，5秒为一次，10次为一组。 重新评估下一步 请按照以下步骤操作： 如图所示：站立位，一手臂伸直，手掌向上外翻，另一手拉住指尖做牵拉动作，10秒为一次，10次为一组。 重新评估下一步 示例视频1 您的浏览器不支持video标签 请按照以下步骤操作： 站立位，单手自然下垂，目视前方，手持握力器吐气用力做握拳动作，吸气时慢慢回到原位。 重新评估下一步