- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：五指张开，用拇指点按大鱼际下缘肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：五指张开，用食指点按大鱼际上部肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3图4图5所示：五指张开，用大拇指点按中指根部至大鱼际上缘肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：五指张开做对掌下压拉伸动作，使掌心有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，目视前方，手持握力器吐气用力做握拳动作，吸气时慢慢回到原位。