- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位，单手抱头，用食指中指点按锁骨下方附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2图3图4图5所示：站立位，单手抱头，用食指按顺序点按胸骨柄至第六肋骨下缘附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图6所示：站立位，单手叉腰，用拇指点按肩峰下肱骨大结节附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，双手握拳做扩胸动作，使胸部有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1.站立位，双脚与肩同宽，双手紧握臂力器做下压动作，吐气用力吸气慢慢回到原位。
- 2.俯卧位，双手持俯卧撑架做俯卧撑动作，吸气使胸部贴向地面、吐气用力支撑身体回到原位。
- 3.站立位，双脚与肩同宽，双手握紧弹力带由背后向前吐气用力做手臂水平内收、吸气慢慢打开。
- 4.平躺，肩部贴住半球，双腿屈膝，双手持哑铃做哑铃飞鸟动作、吐气向上用力内收、吸气慢慢打开。