- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：站立位，单手抱头，一手用食指点按腹部耻骨边处附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：站立位，单手用拇指点按腰部外侧髂骨上附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3所示：站立位，单手用拇指点按背部外侧肋骨下缘附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：站立位，双臂抬起与肩平行，吸气时做旋转腰部动作，使腰部两侧有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1，仰卧位，双脚并拢弯曲，腰部贴紧球面，双手放于颈后下额微收、吐气向前斜方卷曲身体、在最高点稍停、然后吸气还原起始姿势。
- 2，站立位，前方双上臂用力扶住椅柄，双脚并拢站在旋转轮上方，以腹斜肌的力量左右摆动要退部。