- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：坐位，一腿后伸伸直，单手持按摩器点按大转子及坐骨处附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：坐位，单腿伸直，一腿屈曲位，双臂环绕抱住膝关节做内上拉伸动作，15秒为一次，5次为一组。
- 如图2所示：平躺位，单腿伸直，一腿抬高小腿旋内，一手握住膝关节，一手握住小腿往内上做拉伸动作，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 1，站立位，单手叉腰，另一只手扶住把手，单腿踝部套上拉力绷带，屈髋屈膝呈90°，吐气时由外向内旋转髋关节，吸气时慢慢回到原位。
- 2，站立位，双手扶住把手，单腿踝部套上拉力绷带，屈髋屈膝呈90°，吐气时由外往内旋转髋关节，吸气时慢慢回到原位。