- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1图2及图3所示：用后背按摩器点按胸椎棘突旁的竖棘肌群胸椎棘突上附着点。点按8分钟。以局部疼痛感减轻为主。
- 如图4图5及图6所示：用后背按摩器点按胸椎椎板旁的竖棘肌群胸椎椎板与关节突上附着点。点按8分钟。以局部疼痛感减轻为主。
- 如图7图8所示：用后背按摩器点按竖棘肌群旁的肋骨上的附着点。点按8分钟。以局部疼痛感减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：双脚与肩同宽，双手往下抱住脚踝部，使背部脊柱旁肌肉有拉伸感。保持30秒为一次，10次为一组。
- 如图2与图3所示：双脚与肩同宽，双手抱头做左右斜上旋转，使背部脊柱旁肌肉有拉伸感。保持30秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 俯卧位，腹部贴住半球，双手贴住后脑勺做后伸运动/斜后方伸展运动，呼吸时慢慢回到原位。