- 头颈部
- 膝踝部
- 肩臂部
- 胸腹部
- 臀腿部
- 腰部
- 背部
自我按摩自疗
请按照以下步骤操作：
- 如图1所示：坐位，单腿微稍前曲膝，用拇指点按脚掌下方脚跟附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图2所示：坐位，单腿微稍前曲膝，用拇指点按大拇指下方附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图3图4所示：坐位，单腿微稍前曲膝，用食指点按脚心中间附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
- 如图5所示：坐位，单腿微稍前曲膝，用食指点按脚掌上方肌肉附着点，点按8分钟，以局部疼痛减轻为主。
请按照以下步骤操作：
- 如图所示：坐位，单腿微稍前曲膝，一手拖住脚跟，另一手握住脚趾做向上拉伸动作，使局部肌肉有拉伸感，15秒为一次，10次为一组。
请按照以下步骤操作：
- 站立位，双脚与肩同宽，双手紧握弹力绷带中间，吸气时做垫脚向上拉伸动作，呼吸时慢慢回到原位。